~~NOCACHE~~
====== Vorbereitungsübungen  ======


===== Rückentragübung =====


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===== Übersteigen mit Ippon-seoi-nage-Griff =====


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===== Rücken-Bauchkontakt mit Überrollen =====


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===== Zugrhythmus rw =====


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===== Zugrhythmus vw =====


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===== Pulling out rw/re (1) =====


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===== Pulling out rw/re (2) =====


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===== Pulling out rw/li =====


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===== Pulling out sw in Laufrichtung =====


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===== Pulling out sw gegen Laufrichtung =====


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