Uke sitzt im Grätschsitz. Er öffnet und schliesst die Beine währenddessen Tori im Wechsel nach innen und aussen hüpft. Nach 10x zieht Tori Uke in den Stand und wirft O-Uchi-Gari.

Beobachtungspunkte:

• Tori und Uke haben beim Hochziehen beide einen geraden Rücken.
• Uke hat die Beine leicht gebeugt und unterstützt das Hochziehen aktiv.

Variationen:

• Während den Sprüngen von Tori hat Uke die Beine in der Luft (schwierig) oder am Boden (einfach).
• Tempo und/oder Wiederholungszahl steigern.

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Uke sitzt an der Wand auf dem imaginären Stuhl (Kniewinkel: 90 Grad). Tori absolviert eine Alternativübung, springt dann zu Uke, kriecht in einer Achterbewegung zwischen Ukes Beine, zieht diesen mit Nachstellschritten nach vorne und wirft O-Uchi-Gari.

Beobachtungspunkte:

• Bei der Zugbewegung haben Tori und Uke einen geraden Rücken.
• Tori macht bei der Wurfausführung mit links einen Nachstellschritt.
• Uke lehnt deutlich zurück und gibt etwas Widerstand.

Variationen:

• Die Hüpfübung über die Bank kann natürlich beliebig ausgewechselt werden.
• Uke steigert von Mal zu Mal den Widerstand.
• Die Schlangenbewegung durch Ukes Beine auf dem Rücken durchführen.
• O-Uchi-Gari und Ko-Uchi-Gari im Wechsel durchführen.

Material: eine Bank

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